終於想減肥@2009

我是那種正正常常, 不肥也不slim 的type, 加上多多少少都有運動, 所以雖然我都怕肥---- eg 如某段時間會成日食雪糕or 零食, 之後當然會發覺肥咗d, 咁就會stop咗佢, 自自然然地身體會back to normal~~~~so I used to be proud to say my body weight is around 107-108 all the time.

嗰個數字其實係上限, 中學畢業以來都唔會點高過佢. 但上年尾開始, 我就發現我的體重always slightly above it..........開始時喺always 109-110, 只有空肚時先會below 108. 到3月左右我發現開始走向111,112.....

起初, 我以為因為我apr08 開始yoga, 咁可能個body builds up 多咗muscle, & muscle 重過fat, 所以重咗....明明個肚腩firm 咗!! ....但自從過咗 110, 我就擔心有變肥的傾向.........到3月都係冇體重回落的現象, 我就決定要改變某部分的生活習慣!

一向其實都好想改變餐lunch, 主要係因為知道只有肉同飯唔健康. 仲有柸奶茶好甜好肥~~~之後仲發覺自己越嚟越大食, 由1-2年前食唔晒1個飯盒, 到後來食得哂仲有時有,但有時冇超飽feel (horrible ! ) 但係柸奶茶隱實在太大, 而且自己的食量變大咗, 好唔想節食..(有時某間餐廳d份量細d都唔想去, 覺得好冇滿足感~~~) . 所以仲未自覺要control weight 的時候, 一路都的唔起心肝去change diet. 不過, 到咗有需要的時候, 要開刀的地方當然就係餐lunch!

但我始終都係一個健康為首的人, 減肥只係因為my body is giving a warning, 雖然視覺上都係肥咗, 但其實唔係好多, 所以我都只想以此為driving force to push myself to a healthier life. 因此我的減肥速度唔高, 不過有成果~~~我只係要回復正常, 當然easy.....雖然現在減減下都想變瘦dd......但menu仍在改善中, 始終以健康為no1. 加油啊!

my special lunch:

好好味架!!! 入面有水溶性fibre, 有protein (egg), 有綠色的植物~~~~ 其他的vitamins & minerals 主要來自 營養補充品 life pak~~~ 所以我只要lunch 有足夠的 fibre & protein 就可以了.
另以免只吸取單一性營養, 除咗麥皮, 其他的items 都會久不久轉吓!
我做的very simple, 因為以前餐lunch 太高卡路里啦, 只要一換走, 其實食什麼都會瘦返. 所以我只make changes to 餐lunch, 其他不變, 夜晚照食飯飲湯, 鍾意的時候照食雪糕~~~不過都照有做yoga~~~~換走咗, 我每日的卡路里就少咗起碼 1500kj! 咁5日咪差不多減1kg, 1個月咪減成4kg?........又冇喎, 我由最高峰 51kg, 到宜家48kg 上落 (已快可保持always低於48kg啦), in about 5m- 減咗3kg, 即每個月1磅多d. 其實幾少, 不過我ok 啦. (唔知同我body muscle 在增加中有冇關?)
不過我有一般女仔心態......貪得無厭, 開始明明話只想變回around 48kg, 宜家就想再減多d先~~~~不過:
1. 我冇理由食回以前個餐lunch, 因為本身就唔healthy. 而且, 我宜家餐lunch 唔係地獄餐單, 只係食吓sushi, 有時食有肉的麥皮咁, 重點係多d菜, 同個份量適中d, 同埋cut 咗柸奶茶 ~~不過當係獎勵, 我1星期都食大家樂1次 (珍珠奶茶唔太甜又好飲啊!)
2. 似照我的theory (我係有做過research design 我個menu 的), 咁食法應該係可以一直瘦落去的~~所以我想瘦多dd 應該冇問題.......而且, 其實我本來就係有quota 瘦多dd 的.
3. 只係再瘦到 104 時就要開始睇吓自己有冇過火, 因為我 F3以來最輕的紀錄就係 104~~
*一磅脂肪=3500卡路里
*量出而入, 身體累積７７００卡路里增加一公斤(即2.2磅)

*碳水化合物會吸水,少吃,身體水份自然少左,磅數當然也會輕左

bling bling 傑作~~~1

protyping.............

outcome.............

cost: 中. 小閃石 $0.05*37=1.85

大閃石 $0.06*12=0.72

珍珠 x 3=0.2 //total: $ 2.80

bling bling 傑作~~~2

prototpying............

outcome............